【Chat GPTの実力は？】チャットGPTにお願いしたら「筋トレで大胸筋を鍛える方法と食事のヒント」という記事を書いてくれた

今話題のChat GPT（チャットGPT）にこんなお願いをしました。

するとこんな返答が

ということなので、今回は全て丸投げで記事を作ってもらいました！

本当に記事の内容は、Chat GPTに全てお任せしたので、間違ったこと行っている可能性があります。内容は話半分で読んでいただいき、「Chat GPTってこんなこともできるんだ。」という視点で見ていただければと思います。

最後の章「本当に最後に」は私が書いております。

そこで指示内容を写したスクショを公開してますので、最後までお付き合いくださいね。

では、⇩ からChat GPTに丸投げした文章を見ていきましょう。

大胸筋トレーニングの概要とメリット

大胸筋トレーニングは、胸部を鍛えることを目的としたトレーニングです。大胸筋は胸部を支える主要な筋肉群であり、健康的な姿勢や肩甲骨の保護などに重要な役割を果たします。大胸筋トレーニングを行うことで、胸部を強く鍛え、姿勢の改善や肩甲骨のストレス軽減などのメリットがあります。また、トレーニングを行うことで筋肉量の増加や体幹の強化、運動能力の向上などのフィジカルメリットも期待することができます。大胸筋トレーニングは、ホームトレーニングからジムでのトレーニングまで、様々な形態で行うことができますので、適切なトレーニングプログラムを組んで行うことで効果的なトレーニングが可能です。

大胸筋鍛えるためのトレーニング方法

大胸筋トレーニングには、いくつかの有効なトレーニング方法があります。ここでは、代表的な3つのトレーニング方法について説明します。

ベンチプレス

ベンチプレスは、大胸筋トレーニングにおいて代表的なトレーニング方法です。このトレーニングには、ベンチとダンベルやバーなどの重量物が必要です。ベンチに寝転がり、腕を伸ばして重量物を持ち、手を上げて伸ばし、再度ベンチに戻すという動作を繰り返すことで、大胸筋を鍛えることができます。このトレーニングは、初心者から上級者まで、幅広いレベルの人に適しています。

プッシュアップ

プッシュアップは、簡単で効果的な大胸筋トレーニング方法です。手と足を床につけ、腹筋を使って身体を上下に動かすという動作を行います。このトレーニングには、自分自身の体重を使って鍛えることができます。初心者から上級者まで、幅広いレベルの人に適しています。また、手の位置や角度を変えることで、難易度を変えることもできます。

ダンベルフライ

ダンベルフライは、大胸筋トレーニングにおいて効果的なトレーニング方法です。ダンベルを片手に、伸ばした腕を持ちます。そして、ダンベルを両手に持ち、胸を張り出して伸ばします。また、元の位置に戻すという動作を繰り返すことで、大胸筋を鍛えることができます。このトレーニングは、上級者向けのトレーニングとなりますので、初心者は注意が必要です。

食事に関するヒント

トレーニングを行う上で、食事は欠かせない要素の一つです。大胸筋を鍛えるための食事にも特別なこだわりがあります。以下、食事に関するヒントをまとめました。

プロテイン摂取の大切さ

大胸筋のトレーニングをする上で、必要な栄養素の一つがプロテインです。トレーニングをすることで身体に負担がかかり、様々な細胞が修復・再生されます。この修復・再生に必要なのがプロテインです。トレーニング後には、たとえば卵や牛乳などのプロテインを含む食品を摂取することで、筋肉を再生・強化することができます。

カリウムとカルシウムバランスのとり方

トレーニングを行うと、体内の水分や塩分のバランスが崩れることがあります。このため、カリウムやカルシウムを多く含む食品を摂取することが大切です。食事では、たとえば野菜や果物、乾燥ナッツなどを摂取することで、バランスの良い栄養素を補えます。

食事繰りの注意点

大胸筋トレーニングを行うと、時間帯によってエネルギー需要が変わります。トレーニング前には、カロリーを多く含む食事を摂取することが大切です。トレーニング後は、プロテインを含む食事を摂取することが必要です。また、トレーニング中は水分補給も大切です。食事繰りはトレーニングスタイルやゴールに合わせて調整することが大切です。

最後に

大胸筋トレーニングと食事管理を行うことで、より強く健康的な胸筋を手に入れることができます。しかし、最適な結果を得るためには、以下のことも重要です。

効果的なトレーニングと食事管理の継続が大切

トレーニングと食事管理は定期的なものであり、一時的なものではありません。大胸筋を鍛えたい場合は、継続的にトレーニングと食事管理を行うことが重要です。

適切なフォームとテクニックの確認

トレーニングをする際は、適切なフォームとテクニックを確認することが大切です。不適切なフォームやテクニックを使用すると、傷つくリスクが高まります。また、効果も最適ではありません。

定期的な評価とアジャストメント

トレーニングと食事管理を行っていると、時間が経つと身体の変化もあります。そのため、定期的に自分の身体を評価し、トレーニングプログラムや食事管理をアジャストメントすることが大切です。これにより、最適な結果を得ることができます。

本当に最後に

ここからは私が書いていきたいと思います。

いかがでしたか？

所々違和感があるように感じますが、何も言わなければ誰もAIが書いたとは思わないはずです。

このクオリティ恐るべし！

それでは、今回どんな指示をしたかスクショを見せていきますね。

まずは構成案から指示しました。

あとは各章ごとの題ごとに指示していきます。

と、こんな感じです。

本当は構成案〜記事作成まで1回の指示で作る方法もあるのですが、文字数の指示がうまくいかなかったので、今回は章ごとに指示していきました。

ちなみに、構成案〜記事作成まで1回の指示で作る時はこんな感じです。

この記事作るのに要した時間は30分程でした。

これからの検索の仕方が変わると同時に、幅広い業界に大きな衝撃をあたえるこの技術。

拒否はできません。

進化は誰も止められないのです。

であれば、使いこなすしかないですよね？

使いこなせば、自分のパフォーマンスにレバレッジをかけることができるはずです。

1年後、これを使いこなしたあなたの見る景色は、どのように変わっているのでしょう？

「実際に使ってみたい！」という方は ⇩ をご覧ください。